很多女性最害怕的就是更年期了，更年期女性最普遍的就是性格暴躁，爱发脾气。每个女性更年期的时间都不一样，有的2-4个月，有的需要一年时间。生活中有很多女性对更年期存在一定的误解，这样就使得更年期迟迟不结束，又或者更年期的到来影响了自己的生活。那究竟是怎样的误区呢？
误解一：更年期出现的身体和心理不适都是更年期本身导致的。
正解：错！如果患上了甲状腺功能亢进症、糖尿病、心脏病、高血压以及抑郁症、焦虑症等疾病，也会出现相似症状，需要到医院进一步检查。
误解二：更年期只会带来一些心身不适症状，不会危害身体健康。
正解：错！在更年期，高血压、血脂异常、肥胖、糖尿病、冠心病、骨质疏松症、骨关节病、泌尿系统感染等疾病的发生率明显增高，会危害身体健康。
误解三：更年期不需要过多干预，熬一熬就过去了。
正解：错！更年期需正确的自我保健，同时也需要家人的理解与关怀，症状严重时要去医院就诊。
更年期女性应如何自我调节？
1 保持健康生活方式
生活规律，按时休息，改变不良生活习惯，避免熬夜、憋尿、久坐等；避免外界伤害，避免摄入有害物质，不吸烟、避免二手烟等。
2 合理膳食，补充营养素
饮食定时定量、均衡，限制饱和脂肪酸摄入、避免反式脂肪酸摄入，避免摄入油炸、油煎食物，少食动物脂肪；限盐，控糖（包括含糖饮料），少油，足量饮水。
饮食结构要多样化，粗细搭配，增加多种水果、蔬菜摄入，选择全谷物或高纤维食物等碳水化合。在医生指导下补充钙剂和维生素d。
3 控制体重
体质指数（BMI）18.5~23.9为正常，bmi=体重（千克）/身高（平方米），腰围应<85厘米。
4 适度合理运动
在医生指导下，每周至少坚持150分钟中等强度的有氧运动，如走路、慢跑、骑车、游泳、跳舞等；每周至少进行2~3次抗阻力锻炼，如举哑铃、平板支撑等。
5 心理调节
管理情绪，保持开朗、乐观、积极态度，保持心情舒畅，多交朋友，学会倾诉，若能向“社牛”发展也很不错哟
不知道女性朋友对更年期是否有以上3个误解呢？如果有，那就请及时更正！妇科凝胶OEM厂家表示，更年期女性首先要做的就是摆正好自己的心态，一定要学会放松自己，平时多参加一些户外活动，多进行一些锻炼身体的运动。这样既能放松自己，而且能增强体质。
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