现在电子产品遍布我们的世界，而我们对电子产品也非常以来，不管是上班还是下班，都在不停的盯着电子屏幕，很多人由于一直保持一个姿势最终导致自己的颈椎出现了疼痛这个问题。颈椎出现疼痛不单单是疼痛这么简单，还会伴随着头疼、恶心想吐的症状。所以对于颈椎疼痛我们不能忽视。颈椎疼痛除了要改变姿势外，还可以按摩一些穴位，这样可以有效缓解颈椎的疼痛。
1、外关穴
【取穴定位】在前臂手背面中央，腕关节横纹上约2寸（2寸指的是同身寸，拇指指腹的宽度大约为1寸）。
【按摩方法】前臂半屈，用一手的拇指尖按于另一手的外关穴，其食指或中指则按着内关穴，向内对按20～30次，以酸胀感为度。
2、中渚穴
【取穴定位】手指背部第4、5掌骨间，指缝后关节后方的凹陷，用力按压有酸胀感即为此穴。
【按摩方法】按摩时，一侧颈肩酸痛可按摩该侧中渚穴，用一手的指尖按于另一手的中渚穴，需用力掐按，以有酸胀感或麻痹感为最佳。持续1分钟，边按边活动颈部，可以重复2-3次。
3、曲池穴
【取穴定位】前臂弯曲在胸前，使肘关节为直角，肘部皮肤褶皱和肘部外上方凸起的骨头（巩固外上髁）连线的中点就是曲池穴。
【按摩方法】按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。
4、落枕穴
【取穴定位】在手背侧，第二、第三掌骨之间，指缝后关节后方约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨缝之间变狭窄的手指尽头之处起，大约一指宽的距离处按压，有酸胀麻感。
【按摩方法】按摩时，一侧颈肩酸痛可按摩该侧落枕穴，用一手的指尖按于另一手的落枕穴，需用力掐按，以有酸胀感或麻痹感为最佳，持续1分钟，边按边活动颈部，可以重复2-3次。
5、风池穴
【取穴定位】此穴左右各一，稍稍低头，耳后颈部肌肉肥厚处两侧的两个凹陷
【按摩方法】此穴可自行按摩，或在他人帮助下更佳。被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，双手拇指被按摩者的风池穴处，其余四指从后拖住被按摩者下颌部以稳定头部。揉捏3分钟左右，以局部有酸胀感为佳。
6、肩井穴
【取穴定位】肩井穴位于大椎穴和肩峰连线的中点。大椎穴比较好找，低头，颈椎凸起最高的骨头，自己用手就能摸到，肩峰呢就是肩膀的最高点，两者连线的中点就是肩井穴。
【按摩方法】此穴需在他人帮助下，被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用双手拇指按压肩井穴约30秒，可重复2-3次，感觉不明显的可以用手肘尖按压，以局部感到酸胀为佳。
【注意事项】孕妇禁忌使用该穴。
如何避免颈椎出现疼痛呢？
第一，要养成良好的生活习惯，尽量地减少低头工作，包括少看电脑，电视，少看手机，少开车等等。如果是必须要干这些工作的人，应该在工作四五十分钟的时候起来进行运动一下。
第二，要保持良好的睡眠体位。很多人不愿意枕枕头，或者枕过高的枕头，都是不好，枕头最高的高度是自己一个拳头高是比较好。
第三，要加强适当的体育锻炼。比如打羽毛球，放风筝，游泳这些活动，都能够让颈椎得到锻炼，颈部的肌肉加强，减少颈椎的损害。也就是减少颈椎的退变。
如果大家发现自己经血出现了疼痛，不妨按摩以上穴位，可以帮你缓解颈椎疼痛哦！当然了，虽说按摩穴位治疗和改善颈椎疼痛这个问题，但还是希望大家要纠正日常中不良的生活习惯，不要长时间低头和使用电脑，也不能使用头顶重物，注意颈部保暖，防止受寒。另外不能躺着玩手机，以免伤及颈椎。毕竟，疾病往往是“防大于治。”这样才能真正的让我们远离颈椎病。
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