月经，又称为例假，是女性的好朋友，月经周期一般都是28-35天左右，如果提前或推迟7天，都属于正常范围，女性不要过于担心。但如果超出了7天还是不来，那就是例假推迟了，如果经常出现例假推迟的情况，就需要格外注意了，这样对身体不好，所以尽量不要让例假推迟的太久哦！
那有没有什么方法让例假能准时到来呢？妇科凝胶厂家给大家支招！
1;三餐规律
现在很多女生为了减肥，要么就是节食，要么就是素食主义等，导饮食不规律与单一化，从而引起经期不适的症状。而饮食正是化生气血的物质基础，只有养成规律的饮食习惯，膳食的均衡合理，才会摄取到身体所需的营养，让身体更加健康，经期烦恼也就不见了。
2:多吃含钙的食物
很多女生在经期前喜欢吃甜食和容易饿，其实这是在暗示你体内缺乏矿物质钙的信号，由于经期前，身体内雌激素会加大分泌，这样就阻止了矿物质钙的溶解于血液中，如果要是这种物质不足的话，是会你情绪起伏比较大，甚至容易出现头疼和浮肿的症状，所以站在养生的角度上来说，在经期前的一周就要补充钙质，比如海鲜、钙片等都是可以的。
3:经期后多吃肉
每个月女生的例假来，都会让其流失掉大约100毫升左右的血液，其实在表面上看只是血液，但其实流失的血液中含有血浆蛋白、矿物质铁等营养物质，所以在经期后的一周内，MM们最好是多摄取一些鸡蛋、牛肉、羊肉、菠菜等食物，让你及时补充蛋白质和矿物质，为身体的造血功能提供充足的能源。
4:多喝花茶
女人多喝花茶不仅可以美容养颜，更是养生的好方法，特别是在经期的时候，选择一些适合这个阶段的花茶对身体很有帮助，比如玫瑰花与红枣、蜂蜜一起泡水喝，可以起到活血化瘀、调经止痛的功效，让女人的身心都变得晴朗无比。
避免月经推迟，女性应注意什么呢？
1、注意卫生，预防感染。特别要注意外生殖器的卫生清洁，在经期间绝对不能性交，注意保暖，避免受到寒冷的刺激，同时也要避免过于劳累。
2、减少生冷食物的食用。无论是生冷食物，还是性质寒凉的食物，或者辛辣刺激性大的食物，女性都应减少食用。同时多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便畅顺，避免吃温热容易导致上火的食物。
3、保持精神愉悦。日常女性应该避免受到精神刺激和情绪过大的波动，尤其在月经来潮前，尽量让身心感觉舒畅，常做深呼吸，保持心情开朗。
例假的正常与否直接反应女性的身体是否健康，所以如果您的例假经常推迟，就要想办法来解决了，可以试试以上方法，坚持下去你的例假就会恢复正常，会每个月按时到来哦！除此之外呢，还需要女性朋友在例假期间能多加注意一点，那就是一定不要有性生活，因为例假期间自己的子宫口是张开的，此时过性生活会导致细菌的出现，所以这点一定要注意！
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