女性在经期会流出很多的血，此时很容易出现气血不足的现象，而气血不足对身体的危害是非常大的，所以女性朋友要做的就是及时补充气血。气血充足了自己才会显得更加精神，气色也是好的。此时说的补气血，相信很多女性会问那自己在经期该如何补充气血呢？
1.添加一些红枣、阿胶、枸杞、肉桂、人参等可以补充气血的食物，以促进身体恢复。
2.吃含铁量高的食物，如动物肝脏、蛋黄、瘦肉、海鲜等。
3.可以吃多种蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、猪肉、牛肉、鸡肉、牛奶、羊奶、大豆、黑豆、红豆、芝麻和坚果，对补血益气很有用。
4.还可以多吃樱桃、葡萄柚、草莓、苹果、石榴等富含维生素C的水果，可以促进铁的吸收。
5.月经期间，建议服用8-5粒红枣。因为调血调气的食物有助于促进血液循环，过量食用会导致月经期间出血量异常增加，并可能导致月经期延长。
以下这些食谱也可以补气血哦！
1、归参炖母鸡
具有补血益气，健脾补虚的特点，特别适用于久病体衰、妇女月经不调。久服可强壮身体、轻身延年。主要原料是选取当归15克，20克党参与一直老母鸡在砂锅中炖煮。
2、当归生姜羊肉汤
具有温养阴血止痛的特点。适用于气血虚弱、血虚气寒引起的腹部隐隐作痛。用料非常简单，100克的羊肉搭配当归10克就可以了，另外加上20克的生姜，不需要添加其他的调理，适当加盐调味即可。早晚温热食用效果最佳。
3、当归黄芪乌鸡汤
乌鸡具有很好的补血效果，具有固肾调精的作用。乌鸡与黄芪、当归一起炖煮，既补气血，还是一道美食。
4、芹菜炒猪肝
叶酸在人体内不可缺少的辅助酶，还能辅助产生红血球而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，芹菜含有丰富的叶酸，跟猪肝这种富含铁质的食物一起炒菜，能够起到补血养血的作用。
女性经期若想补充气血，可以试试以上食物哦！尤其是那些经期量大的女性，更要吃些补气血的食物哦！这里需要注意的是，女性在月经期间不要食用辛辣、刺激、生冷性食物，注意保暖。一些鲜葱、大蒜、韭姜等食物能刺激身体上火，因此也尽量不要吃，清淡营养的饮食才适合月经期间的女性吃。
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